La frase «la primavera el sueño altera» es un dicho popular que se utiliza para referirse a los posibles efectos que el cambio de estación y las condiciones ambientales asociadas a la primavera pueden tener en el sueño y en el estado de ánimo de las personas.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los efectos de la primavera en el sueño pueden variar de una persona a otra y que no todas las personas experimentan estos efectos. Además, es posible tomar medidas para mejorar la calidad del sueño durante la primavera, como mantener una rutina regular de sueño, limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse y evitar la exposición a pantallas electrónicas antes de dormir.
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Cambios en el ritmo circadiano: 💞
Durante la primavera, hay un aumento de la luz solar y una disminución de las horas de oscuridad, lo que puede afectar el ritmo circadiano del cuerpo y hacer que sea más difícil conciliar el sueño o despertarse temprano.
El ritmo circadiano es un proceso biológico que regula muchos aspectos de nuestro cuerpo, incluyendo el ciclo de sueño y vigilia, la temperatura corporal, la producción de hormonas y otros procesos fisiológicos.
Alergias 🤧
La primavera es la temporada de polinización, y esto puede causar alergias que pueden afectar la calidad del sueño. Los síntomas como la congestión nasal, los estornudos y la picazón pueden interferir con el sueño y hacer que sea más difícil dormir.
¡Datos a tomar en cuenta!
El invierno y el frio dejan paso a la primavera, que se extenderá hasta el próximo 21 de junio, momento en el que aterrizará la época más calurosa del año, el verano.
Recuerda que la madrugada del 25 al 26 de marzo, a las 2:00 horas serán las 3:00 horas; cuando los relojes marquen las dos de la madrugada habrá que adelantar una hora más, por lo que disfrutaremos de una hora menos de sueño dicha noche. En el horario estival anochecerá a las 21:30 horas.
En nuestro país amanece siempre entre las 6:30 y las 7:00 horas de la mañana.
Cambios en la temperatura: 🦢
Con la llegada de la primavera, las temperaturas pueden fluctuar y ser menos predecibles. Si la temperatura es demasiado caliente o demasiado fría, puede dificultar el sueño y hacer que se despierte con frecuencia durante la noche.
Mayor actividad social: 🥳
La llegada de la primavera puede aumentar la actividad social y el tiempo que pasamos fuera de casa, lo que puede afectar la rutina de sueño y hacer que sea más difícil mantener un horario regular de sueño.
Cambios en la dieta y el ejercicio: 🏃🏻♂️🏃🏻♀️
Con la llegada de la primavera, muchas personas cambian su dieta y comienzan a hacer más ejercicio al aire libre. Si estos cambios no se realizan con precaución, pueden afectar el sueño al hacer que el cuerpo esté más activo y estimulado durante la noche.
Para un buen descanso, un buen colchón 🦢
El sueño es fundamental y dormir bien no depende sólo de la luz y la temperatura, también tiene mucho ver el colchón en el que duermes.
Si quieres descansar, te recomendamos un colchón confortable y que se adapte a tu ergonomía postural, evitando que al moverte, te despiertes o despiertes a tu pareja y no descanses ninguno apropiadamente.
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