Alguna vez te has parado a pensar qué es el descanso. Respuesta sencilla ¿verdad?, el descanso es el reposo, la quietud, la pausa, ese tiempo que dedicamos después de la jornada laboral, después de un día intenso de actividades, después de realizar pocas o muchas actividades durante largas horas; ese momento en el que nos recuperamos. A eso lo llamamos descanso.
Y ahora que lo hemos definido, ¿te has parado a pensar cuánto tiempo le dedicas?.
La importancia del descanso
En otros post ya hemos hablado sobre la importancia del descanso y los problemas de salud que acarrea no hacerlo.
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Todo lo que ocurre en nuestro cuerpo mantiene un equilibrio, y si este falla, el organismo tratará por todos los medios de volver a recuperarlo. Actualmente y gracias a experimentos de privación de sueño, se ha confirmado que si se elimina el sueño “completamente” sobreviene la muerte, de allí la importancia de un sueño completo y reparador.
Contra el Alzheimer: dormir más y mejor
Un estudio de la Fundación Pasqual Maragall, realizado con imágenes cerebrales mediante Resonancia Magnética, ha comprobado que dormir menos de 6 horas por noche, el insomnio y la apnea del sueño nos predisponen a sufrir esta enfermedad.
El estudio afirma que la mala calidad del sueño podría ser un factor de riesgo para desarrollar Alzheimer o podría ser un primer síntoma de la enfermedad. Al dormir menos se reduce el rendimiento cognitivo, lo que las podría hacernos más vulnerables a padecer la enfermedad de Alzheimer.
Según la Fundación Maragall para la Investigación sobre el Alzheimer «las personas con insomnio, ya sea dificultad en iniciar o en mantener el sueño, presentan cambios en la estructura cerebral similares a los que se producen en etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer».
Muestra del estudio
En el estudio realizado por Estudio Alfa e impulsado por “la Caixa”, participaron 2.700 personas sin alteraciones cognitivas, en gran parte, con antecedentes familiares de Alzheimer con edades comprendidas entre 45 y 75 años.
En el mismo se calcula que hasta 20 años antes de las primeras manifestaciones de esta enfermedad, pueden empezar a producirse cambios en el cerebro. Esta es la razón por la que las investigaciones buscan indicios de alteraciones cerebrales años antes de los primeros síntomas.
Tal cómo explica el doctor Javier Albares del Centro de Investigación del Sueño CIS Flex » estos resultados no implican que todas las personas con un sueño de mala calidad vayan a desarrollar la enfermedad. Sí concluye que el sueño es un factor de protección frente al Alzheimer puesto que, durante las horas que dormimos y, en concreto, durante la fase profunda del sueño No REM (fase 3) se produce la “limpieza de toxinas del cerebro”. Drenamos el exceso de proteínas acumuladas». Es por ello por lo que se está considerando establecer la calidad de sueño como biomarcador para detectar el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas.
El doctor Albares concluye que «con los años la calidad del sueño va deteriorándose lo que puede favorecer la aparición de la enfermedad y obviamente es fundamental cuidar nuestro descanso como medida de prevención para el desarrollo de esta y otras patologías.
El Estudio Alfa, una infraestructura de investigación para la prevención del Alzheimer
El Estudio Alfa es una plataforma de investigación para identificar las características fisiopatológicas tempranas de la enfermedad de Alzheimer, así como su detección precoz, y poder desarrollar estrategias de prevención. Se puso en marcha en el año 2013, gracias al impulso de ‘la Caixa’
