Cuando hablamos de nuestro descanso siempre nos referimos al colchón, pero hay que tomar en cuenta que la almohada es el complemento perfecto para garantizarnos un buen descanso. Tener la almohada ideal puede aliviar dolores de espalda, reducir problemas de ronquidos y mejorar la calidad de sueño.
Cómo elegir la almohada perfecta
- Toma en cuenta el grosor y la firmeza. De estos factores depende que, al poner tu cabeza, te sientas en el cielo o en un tormento. Las almohadas finas o delgadas son mejor que las anchas, ya que estas últimas fuerzan más el cuello inclinando así la espalda. En cambio las finas siguen el contorno natural del cuello, manteniendo recto el eje de la columna dorsal. En cualquier caso, es básico que al acostarte la columna vertebral quede recta: desde el comienzo de las cervicales hasta al final de la espalda.
- La mejor postura para dormir independientemente del tipo de almohada es de lado o boca arriba, la menos recomendable es boca abajo ya que suele modificar la curvatura de la columna y es muy probable que despiertes con dolor de cuello.
LA ALMOHADA SEGÚN LA POSICIÓN AL DORMIR
- Boca abajo: en estos casos, se recomienda elegir una almohada blanda y fina (hasta 10 cm de grosor) ya que, las duras dificultan la respiración en esta postura.
- Boca arriba: tanto boca arriba como si cambias mucho de postura al dormir, la opción más adecuada es una almohada con un grosor (entre 10 y 13 cm) y una firmeza intermedia, ya que la nuca y las cervicales necesitan reposar sin problemas.
- De lado: lo ideal es que la almohada sea firme y de grosor intermedio-alto (desde 13 cm).
TIPOS DE ALMOHADAS SEGÚN EL RELLENO Y SU FORMA
Actualmente los cuatro tipos de relleno de almohada más utilizados a la hora de confeccionarlas son de fibra, latex, viscoelástica y por su forma las conocidas y recomendadas con las ergonómicas.
ALMOHADAS DE FIBRA
- Las almohadas de fibra son transpirables, frescas y blandas. Suele ser fibra de poliéster. Además, son lavables, lo que favorece una mayor higiene en el descanso.
ALMOHADAS DE VISCOELÁSTICA
- Las almohadas de viscoelástica son termosensible, es decir, están hechas de un m agterial capaz de reaccionar a los cambios de temperatura del cuerpo. Además, tienen efecto memoria (memory foam), y se adapta a la morfología de cuello y nuca creando un molde exacto de ambos y evitando zonas de presión. Por esta razón, son perectas para personas con problemas musculares o de circulación.
ALMOHADAS DE LÁTEX
- Las almohadas de látex ofrecen una buena sujeción de la cabeza, siendo muy indicadas para quien duerme de lado o para personas corpulentas. Su estructura interna de células abiertas permite una mayor ventilación, higiene y durabilidad, esto hace que sea una buena opción para quien es alérgico a los ácaros.
ALMOHADAS ERGONÓMICAS
Las almohadas cervicales están diseñadas para aliviar las tensiones y relajar los músculos de la zona cervical. Cuando el cuello y la cabeza reposan sobre una buena almohada, duermes mejor. Nuestras almohadas ergonómicas están disponibles en varias formas y medidas, para que podamos descansar y despertar totalmente frescos. La Almohada Ergovisco de Mash posee un núcleo viscoelástico con dos alturas disponibles para mayor adaptabilidad. Ofrece un apoyo cervical óptimo y una acogida única, a la vez que mantiene alienados cuello, cabeza y cervicales con hombros y espalda.
