Malos hábitos descansando.

Malos hábitos descansando. No es ningún secreto que descansar bien nos pone de buen humor. Durante el descanso nocturno nuestro organismo aprovecha para liberar tensiones y asimilar todas las vivencias que hemos tenido durante el día, de ahí lo que siempre hemos oído de aprender mientras dormimos. Es el momento en que nuestro cerebro gestiona la información que nos ha ido llegando a través de los sentidos y que luego utilizaremos a la largo de nuestra vida. Por ello la falta de descanso va a influir muy directamente en nuestro estado de ánimo y rendimiento cerebral.

QUÉ MALA CARA TIENES…

No es ningún secreto que descansar bien nos pone de buen humor. Durante el descanso nocturno nuestro organismo aprovecha para liberar tensiones y asimilar todas las vivencias que hemos tenido durante el día, de ahí lo que siempre hemos oído de aprender mientras dormimos. Es el momento en que nuestro cerebro gestiona la información que nos ha ido llegando a través de los sentidos y que luego utilizaremos a la largo de nuestra vida. Por ello la falta de descanso va a influir muy directamente en nuestro estado de ánimo y rendimiento cerebral.

Malos hábitos descansando; te propongo que te auto-cuestiones los siguientes 5 puntos:

1. ¿Tienes un horario de sueño regular? Intentar acostarse y levantarse a la misma hora regula nuestro ritmo de sueño.

2. ¿Cómo es el ambiente que te rodea cuando te tumbas en la cama? Los colores de la habitación, la temperatura ambiental, la oscuridad o los ruidos marcarán mucho nuestro descanso. 

3. ¿Usas la cama para dormir? Si, tal cual. Cuantas más utilidades le demos a la cama, peor será la conciliación y el mantenimiento del mismo. Y si aprovechas para ver la tele en la cama te será muy difícil volver a dormirte si no es con ella 

4. ¿Realizas ejercicio físico? No es necesario hacer todos los días una rutina de 2 horas, con treinta minutos de paseo, nuestro cuerpo tiene suficiente para transformarlo en melatonina que nos ayude a dormir mejor.

5. ¿La media hora antes de irte a dormir es relajante? Es de suma importancia preparar a nuestro cuerpo y mente para dormir, así nuestro nivel de activación será más bajo y ayudaremos a la mente a conciliarlo mejor. 

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