Como refrescarse este verano de manera saludable


Como refrescarse este verano de manera saludable.

¿Sabes como mantenernos hidratados y refrescarnos de manera saludable en estos días de calor?

Para combatir los días más calurosos tenemos muchas opciones saludables que nos van a ayudar a estar bien hidratados y refrescarnos cuando lo necesitemos:

Para refrescarse este verano de manera saludable

– Aprovecha la fruta de temporada: parece que la naturaleza sabe lo que necesitamos y por eso en esta época del año la fruta y verdura contiene una gran cantidad de agua, para aquel que todavía este un poco rezagado aquí dejamos algunos ejemplos: cerezas, uvas, melocotón, ciruela, sandía, melón, tomate, pepino, calabacín y pimiento.

– Haz limonadas caseras. Para aquellos que no sean amantes de beber agua, con este truco podremos aumentar el consumo sin que suponga un gran esfuerzo. Mete en una jarra de agua unas rodajas de fruta al gusto (limón, pepino, fresas), deja reposar y enfriar un par de horas para que coja el sabor y listo para tomar.

– Prepara helados caseros: para los más golosos esta opción es la más demandada. Congela fruta (o cómprala ya congelada) como frutos rojos, plátano, mango… Cuando te apetezca ese helado será tan fácil como triturar la fruta congelada con tu base preferida (yogur, leche o bebida vegetal) y lo tendrás listo para consumir.

– Crea tus propios refrescos caseros: si te gustan las bebidas con gas será tan fácil como utilizar casera o agua con gas para crear tus propios refrescos. Combínalos con fruta, zumo de limón, zumo de uva sin azúcar etc. Incluso podremos combinarlo con un poco de cerveza o vino para tener alternativas con menos alcohol y más sanas. 

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